Werkwijze
Gesprekken kunnen plaatsvinden in mijn praktijk in Rotterdam, maar het is ook mogelijk om ergens in de omgeving te wandelen. We kunnen afspreken op een plek naar jouw voorkeur, zolang die binnen ongeveer een half uur rijden ligt. Daarnaast kan ik een vaste, rustige wandelroute voorstellen waar gemakkelijk geparkeerd kan worden.
In een eerste gesprek, de intake, maken we kennis en verkennen we wat er speelt. We staan stil bij je klachten of vragen, je achtergrond en wat je hoopt te bereiken. Op basis daarvan kijken we samen of ik iets voor je kan betekenen en wat een passend vervolg zou kunnen zijn.
Tijdens sessies houden we een palet aan therapievormen bij de hand, waaruit we van alles kunnen vissen om gebruik van te maken. Denk aan:
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
De naam van deze therapie is een beetje een vloek, want het gaat er helemaal niet om dat je alles moet accepteren waar je je niet goed bij voelt. ACT richt zich op het vormgeven van een leven dat echt bij je past, zonder dat je je laat tegenhouden door innerlijke obstakels zoals moeilijke emoties, beperkte energie, lichamelijke klachten of hardnekkige, negatieve gedachten. Je leert ruimte maken voor wat er is, zonder dat dit je hoeft te belemmeren in het maken van keuzes die voor jou waardevol zijn.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Dit is zo'n beetje de gouden standaard in de reguliere ggz, en dat is echt niet voor niets. Binnen deze therapievorm onderzoeken we hoe je gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Want dat die samenhangen, daar kun je donder op zeggen. Door inzicht te krijgen in deze samenhang ontstaat vaak ruimte voor verandering. Soms kan het uitdagen en bijstellen van gedachten al leiden tot een ander perspectief op een situatie, met merkbare gevolgen voor hoe je je voelt en hoe je handelt.
Eye Movement Desentisization and Reprocessing (EMDR)
Misschien heb je er wel eens van gehoord: de therapievorm waarbij je een trauma verwerkt door een bewegend punt of iemands vingers met je ogen te volgen. Natuurlijk komt er wel iets meer bij kijken dan dat. Wat wel vaststaat, is dat onderzoek na onderzoek overtuigend heeft aangetoond hoe effectief EMDR is. Door in gedachten terug te gaan naar een stressvolle gebeurtenis en hier echt bij stil te staan terwijl we de oogbewegingen toepassen, kunnen je hersenen de herinnering anders gaan opslaan. De heftige lading gaat er dan van af. Zo kun jij weer verder met je leven.
Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT)
Deze therapie combineert echt het beste van twee werelden. Aan de ene kant de nuchtere, strenge, sceptische wetenschap, die duidelijk meetbare resultaten dicteert, en aan de andere kant wijsheden ons terugbrengen naar eeuwenoude stromingen. Mindfulness betekent: zijn met wat er is, en dan voor de verandering niet met weerstand, zoals we vaak gewend zijn, maar juist met nieuwsgierigheid en openheid. Wat je daar precies aan hebt, hebben we sinds de jaren 90 in vele onderzoeken duidelijk terug zien komen: meer welzijn, meer flexibiliteit.
Naast deze therapievormen zijn er nog andere invalshoeken en technieken die we kunnen inzetten. Wat centraal staat, is dat de aanpak aansluit bij jou en bij wat op dat moment helpend is.